Waarom je beter kunt praten over wat je dwarszit

 
Waarom je beter kunt praten over wat je dwarszit
9 november 2020 -  4 minuten leestijd
Blijven rondlopen met een vraag of probleem doet niemand goed. Je kunt er gestrest van raken, down of zelfs depressief. Erover praten, kan je echt helpen. We vroegen verschillende deskundigen waarom het zo belangrijk is om te praten in plaats van te piekeren.

Waarom praten we niet eerder?

Blijkbaar vinden we het heel moeilijk om te praten over wat niet zo lekker loopt in ons leven en daar iets aan te doen. Hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk legt uit waarom: ‘We verbloemen onze imperfecties en zetten allerlei strategieën in om waardering, aandacht of liefde te krijgen en een goede indruk te maken op anderen. Ondertussen verbergen we onze twijfels en onzekerheden. Ook omdat afgewezen worden om wie je écht bent, heel pijnlijk is.’

Schaamte voor je kwetsbaarheid

Volgens hoogleraar Brené Brown, onder andere bekend van de bestseller De kracht van de kwetsbaarheid, houden de meeste mensen er niet van om kwetsbaar te zijn. ‘Je wilt het liefst niet om hulp hoeven vragen. Of hoeven vertellen dat je iets niet snapt. Of toegeven dat je ergens niet trots op bent – of juist wel trots. Kwetsbaarheid is omgeven door schaamte. Schaamte voor je gebreken, voor je wensen, je zwakten, je fouten. “Straks vinden ze me dom”, of “Straks wil hij me niet meer’’.’

5 goede redenen om tóch te praten over wat je dwarszit:

Reden 1: je bent niet meer alleen
Praten zorgt voor verbondenheid met een ander. Door je mislukkingen, onzekerheden en worstelingen te delen, laat je zien dat je iemand vertrouwt en nodigt hebt. Bovendien nodig je de ander ermee uit om hetzelfde te doen, waardoor het wederzijdse vertrouwen verder kan groeien. Brené Brown: ‘De band verdiept als je tegen een vriendin kunt zeggen dat je haar hulp nodig hebt. Het maakt je menselijk dat je niet altijd overal een antwoord op hebt.’

Reden 2: ‘zelf’ is niet ‘alleen’
Psycholoog en trainer Marjon Bohré: ‘Als je ergens mee rondloopt en je hebt het gevoel dat je de enige bent, dan is dat – los van de vervelende situatie – extra pijnlijk. Maar als je hoort dat anderen hier ook mee worstelen, dan haalt dat iets van de scherpte weg.’

Ze hoort haar cliënten vaak zeggen dat ze vinden dat ze het zélf moeten oplossen. Bohré: ‘Maar “zelf” is niet hetzelfde als “alleen”. Als jij een kwetsbaar verhaal met iemand deelt, doet dat niks af aan je autonomie. Je moet het nog steeds zélf doen, maar dat betekent niet dat je het ook alleen hoeft te dragen.’

Reden 3: met praten schep je orde in je hoofd
Wanneer je bepaalde gedachten probeert te onderdrukken, zullen die gedachten juist vaker in je hoofd opduiken. Je gaat piekeren. Onderzoeker Andreas Wismeijer: ‘Maar zodra je over iets praat, zet je de emoties om in tekst. Je krijgt een verhaal met een begin, midden en einde. Op die manier kun je gebeurtenissen beter managen en pieker je er minder over.’

Reden 4: je gaat je minder schamen
Volgens hoogleraar Brené Brown verliest schaamte aan kracht als we gaan praten over wat er speelt. Dat geldt voor schaamte over een traumatisch verleden, maar ook voor schaamte over je dikke buik of slechte schoolprestaties. ‘En wanneer er iets beschamends gebeurt en we houden het binnen, dan gaat het groeien en woekeren. Het vreet aan ons. Wees er open over en de schaamte wordt minder,’ adviseert Brené Brown dan ook.

Reden 5: mensen vinden je leuker
Door je tekortkomingen op te biechten, gaan mensen je ook leuker vinden, zegt hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk. ‘Uit een serie onderzoeken aan Princeton University bleek dat deelnemers worden gezien als eerlijk, oprecht en in staat tot zelfreflectie als ze toegeven dat ze koppig of impulsief zijn, snel opgeven of zich minder voelen dan anderen.’ Dus: voor de dag ermee. Zo win je sympathie.

Een coach als gesprekspartner
Een goede coach luistert op een andere manier naar je dan een partner, vriend(in), zus of moeder. Een coach bekijkt je situatie als buitenstaander en heeft geen belangen. Bovendien is een hij of zij ervoor opgeleid om je te helpen bij het verkrijgen van inzichten die je kunnen aanzetten tot het nemen van stappen en maken van keuzes die goed zijn voor jou. Vind op Coachfinder ook een coach die bij jou past.

Tekst: Japke Sybesma

coaching
dwarszit