Voel je je eenzaam? Deze tips helpen

 
Voel je je eenzaam? Deze tips helpen
1 oktober 2022 -  3 minuten leestijd
De donkere dagen zijn officieel weer begonnen. Voor veel mensen is dit geen gemakkelijke tijd omdat eenzame gevoelens kunnen nu extra opspelen. Coach Silvia van Dam deelt haar tips.

Eenzaamheid komt veel voor in Nederland, maar is toegenomen ten tijden van corona. Als je alleen bent en je je eenzaam voelt, leidt dat sneller tot piekeren. In deze periode is er minder afleiding en dat kan het eenzame gevoel versterken.

Het is een fabel dat je je alleen eenzaam kunt voelen als je alleen woont. Ook wanneer je in een groot gezin leeft, veel vrienden hebt of een hele warme familie, kan eenzaamheid opspelen. Eenzaamheid heeft te maken met een connectie die gemist wordt.

Hoe kun je omgaan met gevoelens van eenzaamheid? We vroegen het aan coach Silvia van Dam. Zij coacht specifieke doelgroepen en is life coach. Haar tips helpen bij eenzaamheid in deze uitdagende tijd.

1. Luister naar je gedachten
‘Sta even stil bij je gedachten en schrijf ze op. Dit kan opluchten. Heb je veel negatieve gedachten? Kijk daar dan eens goed naar. Kun je ze relativeren? Wat gaat er wel goed? Waar word je blij van? Het kan helpen om daar iedere dag  stil te staan bij de positieve dingen en deze op te schrijven.’

2. Ga naar buiten
‘Ga iedere dag even naar buiten om te wandelen, fietsen of hardlopen. De frisse lucht, de beweging en ook natuur zorgen ervoor dat je lichaam endorfine en serotonine aanmaakt. Naar buiten gaan is gezond, geeft balans en verminderd stress.’

3. Routine
‘Zorg ervoor dat je een routine hebt in je dag. Maak onderscheid tussen een werkdag en een vrije dag en plan ook ontspanning in na je werk.’

4. Spiritualiteit
‘Spiritualiteit kan helpen bij eenzaamheid. Door online yoga of meditatie te volgen zorg je voor een verbinding met jezelf. Dit kan helend werken.’

5. Lief zijn voor jezelf
‘Wees lief voor jezelf en doe dingen waar je echt blij van wordt. Ook thuis kan dat. Ga lekker in bad met fijne badolie, neem een douche en scrub jezelf. Doe het eens anders dan normaal, wat zou je nu fijn vinden om voor jezelf te doen?’

6. Doe iets nieuws
‘Ga eens iets doen wat je altijd al op je wensenlijstje had staan. Creatieve dingen kunnen vooral helpend zijn. Het maken van iets moois geeft voldoening. Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Iedereen heeft een creatieve kant. Het kan ervoor zorgen dat je je beter voelt.’

Vind een coach die bij je past

Wil je een coach zoeken die bij jou past? Vul deze vragenlijst in. Alle coaches op Coachfinder zijn betrouwbaar en hebben een gecertificeerde opleiding gevolgd.