Verschil tussen een fixed mindset en growth mindset
Je mindset, de mentaliteit waarmee je in je leven staat, heeft grote invloed op hoe je met gebeurtenissen in je leven omgaat. Psychologen maken onderscheid tussen een fixed mindset en een growth mindset.
Bij een fixed mindset, legt coach Manon Mansier uit, geloof je dat je met bepaalde kennis en vaardigheden geboren wordt, en daar moet je het mee doen. Kort gezegd: je kunt iets of je kunt het niet. ‘Dan verbind je een prestatie ook aan je hele identiteit, en denk je: ik ben intelligent, of: ik ben creatief.’
Met een growth mindset geloof je juist dat je je kennis en vaardigheden zelf kunt ontwikkelen. Je bent in staat om jezelf continu te veranderen en te verbeteren. ‘Je bent overtuigd van de kneedbaarheid van je eigen intelligentie,’ zegt Mansier. ‘Volgens een growth mindset horen fouten erbij.’
Als je een fixed mindset hebt, zul je je bijvoorbeeld meer focussen op de hoogte van het cijfer dat je krijgt wanneer je prestatie wordt beoordeeld, terwijl je je met een growth mindset meer focust op de feedback die je krijgt.
Hoewel het niet slecht is om een fixed mindset te hebben, heb je wel meer profijt van een growth mindset. Omdat een growth mindset ervoor zorgt dat je jezelf ontwikkelt en daadwerkelijk beter gaat presteren. Het goede nieuws is, dat je een growth mindset kunt aanleren.
Wil jij graag een growth mindset?
De volgende tips kunnen je hierbij helpen.
1. Ga na of je een fixed mindset hebt
De eerste stap naar een growth mindset is: nagaan of je een fixed mindset hebt. Houd je gedachten over jezelf en je functioneren een week lang bij in een notitieboekje. Loop ze na die week langs en noteer bij elke gedachte of het een fixed of een growth mindset-gedachte is. ‘Een voorbeeld van een fixed mindset is denken dat je ergens gewoon niet goed in bent,’ zegt Manon Mansier. ‘Gedachten waarin het woordje “niet” voorkomt, zijn vaak fixed gedachten. Bij growth mindset-gedachten kijk je meer naar mogelijkheden, zoals: hoe kan ik ervoor zorgen dat ik hierin beter word?’
2. Train je brein in growth mindset-gedachtes
Als je erachter komt dat je een fixed mindset hebt, of veel fixed mindset-gedachten, probeer die dan om te draaien. Dat doe je door achter de fixed mindset-gedachten die je in die week hebt opgeschreven een growth mindset-gedachte te zetten. Om het uit te leggen, een heel simpel voorbeeld: als hebt opgeschreven dat je niet kunt tekenen, schrijf daar dan achter hoe je het zo kunt aanpakken dat je een bloem leert tekenen. ‘Geef jezelf wat meer tijd, ga er wat meer moeite voor doen,’ zegt Mansier. ‘Vraag jezelf: hoe kan ik van mijn fouten leren, wat ga ik de volgende keer anders doen? Door direct de gedachten die je hebt te koppelen aan nieuwe gedachten, kun je jezelf trainen in het vormen van nieuwe gedachten.’
3. Stap uit je comfortzone
Doe niet alleen de dingen waarvan je weer dat je ze goed kunt, maar ook dingen die je nog niet zo goed kunt. Mansier: ‘Op het moment dat je wat vaker wat uitdagende dingen doet, zul je vertrouwen krijgen en zul je ook minder geloven dat je alleen dingen kunt die je al eerder hebt gedaan.’ Het kan zijn dat zo’n uitdaging niet meteen lukt, en dat is ook prima. Je bouwt zo wel de ervaring op die jou laat zien dat je meer kunt dan je denkt.
4. Fouten? Ja graag!
‘Fouten maken: doe het alsjeblieft wel,’ zegt Mansier. ‘Sta er af en toe even bij stil, en wees niet boos op jezelf maar leer ervan.’ Van je fouten kun je heel veel leren; zie een fout daarom ook als een leermoment en niet als iets om je voor te schamen. Door naar je fouten te kijken, weet je beter wat je vervolgens wel moet doen en kun je jezelf in de juiste richting ontwikkelen. Mansier: ‘Probeer er op een andere manier naar te kijken. Zie een fout als een kans.’
5. Leg meer nadruk op het proces en minder op het resultaat
Wanneer je alleen kijkt naar het resultaat, kun je het alleen goed of slecht doen. De kans dat je niet behaalt wat je wilt, is best groot. Zelfs als iets niet lukt, kun je leren van het proces. ‘Probeer het proces zelf te waarderen; sta er bewust bij stil dat je ergens mee bezig bent en dat je daar best plezier in mag hebben. Dat je niet alleen plezier mag hebben op het moment dat iets af is. Dat maakt je een stuk flexibeler,’ zegt Mansier.
Wil jij graag een growth mindset hebben of heb je het gevoel dat je vastzit vanwege een fixed mindset? Een coach kan je daarbij helpen. Neem contact op met Manon Mansier (<40 km van Delft & online) of zoek een coach bij jou in de buurt.
